7 практических приемов добиться позитивности

Позитивное мышление стало концепцией и клише к применению. Благоприятное влияние позитивного мышления на физическое и ментальное состояние человека подтверждено многими научными исследованиями. Позитивное мышление вселяет в нас уверенность, поднимает настроение и даже снижает вероятность гипертонии, депрессии и других расстройств связанных со стрессом. Так как же развить навык долговременного пребывания в позитивном настроении?

Добиться постоянного пребывания в позитивном настроении вам помогут следующие практические приемы:

1. НАЧИНАЙТЕ ДЕНЬ С ПОЗИТИВНОГО УТВЕРЖДЕНИЯ

Начало дня задает тон всему дню. Проснувшись поздно или пережив утром панику, уже не приходится ожидать ничего особенного в этот день. День был начат с негативных эмоций и пессимистического настроя, которые пронизали и парализовали дальнейшие действия.

Развитие навыка позитивного мышления начинается с контроля настроения и незамедлительного блокирования пессимистических умозаключений. Включите в утренний ритуал следующее упражнение: перед зеркалом повторяйте «Сегодня я превзойду все ожидания» или «Сегодня день пройдет не обыкновенно и вот почему …». И вы увидите насколько продуктивными станут ваши дни.

2. ИЩИТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СТОРОНЫ В ПРОИСХОДЯЩЕМ

Естественно в течение дня перед нами встают препятствия. В таких ситуация важно отыскать положительные стороны. Например, застряв в пробке, вы можете послушать любимый канал на soundcloud. Или, не найдя в магазине нужный продукт для предстоящего ужина, рассмотрите ситуации как шанс проявить креативность или попробовать новое блюдо.

3. ПРИДАВАЙТЕ ЮМОР НЕГАТИВНЫМ СИТУАЦИЯМ

Юморите даже в безысходных ситуациях. Придавайте случившемуся шуточную форму и она послужит в дальнейшем отличной историей для друзей и коллег. Допустим, вы получили выговор на работе. Очередной раз приняв призошедшее близко к сердцу вы, тем самым, покажите окружающим свое безудержное стремление им понравиться и доказать свою пригодность. Это по-детски. Взрослый человек знает себе цену и поскольку он постоянно развивается, то подобные вещи его не задевают. В конце концов примите произошедшее за игру и не теряя времени, форсируйте обретение независимости и приступайте к развитию своего личного проекта.

4. ОБРАЩАЙТЕ НЕУДАЧИ В ВЫУЧЕННЫЕ УРОКИ

Люди не совершенны и скрывать это не зачем. У каждого случаются ошибки. Вместо концентрации внимания на факте совершившейся неудачи или провала, подумайте каким образом вы избежите возможного отрицательного исхода в следующий раз. Например, разработайте три собственных правила достижения максимального результата от проекта.

5. ГОВОРИТЕ С СОБОЙ ПОЗИТИВНО И ЛАСКОВО

Состояние обвинения приходит внезапно и его не просто сразу распознать. Так, мы склонны повторять себе, что у нас что-то плохо получается и, что нам чем-то не следует заниматься. Подобные заключения способны зацементировать низкую самооценку. Насторожитесь, поймав себя на негативном разговоре и переключитесь на то, что вы действительно любите себя и предпринимаете все необходимое для достижения высоких результатов. Например, вместо фразы «У меня плохо получается, повторяйте себе «Как только я начну практиковаться в этом направлении, результаты незамедлительно улучшатся». Или вместо фразы «Мне следовало этого ожидать», скажите себе «В это раз не сработало, возможно в другой раз получится».

6. ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ

Настоящее в данном случае означает не сегодняшний день, а настоящий момент. Возможно вас кто-то оскорбил, но сейчас ничего плохого уже больше не происходит. Научившись отпускать негативность, вы перестанете спонтанно реагировать на происходящее, добьетесь контроля и неудержимой эмоциональности. Негативность питается памятью пережитого и преувеличение влияния произошедшего на будущее.

7. ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ПОЗИТИВНЫМИ ДРУЗЬЯМИ, МЕНТОРАМИ И КОЛЛЕГАМИ

Пребывая в окружении развивающихся, целеустремленных и позитивно настроенных людей, вы пронизаете слух и память позитивными взглядами, положительными оценками, добродушными история и положительными афирмациями. Ваше мышление впитает в себя позитив, повисит уверенность и самооценку.

Рассмотренные практические инструменты дают основания считать позитивное мышление навыком, а раз так, то оно подлежит развитию. Развивайте это навык!

А КАК ВЫ НАСТРАИВАЕТЕ СЕБЯ НА ПОЗИТИВНУЮ ВОЛНУ?

РЕКОМЕНДАЦИЯ БЫЛА ПОЛЕЗНА? ОСТАВАЙТЕСЬ  НА СВЯЗИ С НАМИ И ПОДПИШИТЕСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ ЭЛЕКТРОННЫЙ ЖУРНАЛ.